麸皮是纤维素？同样道理水果要整个吃不要打成汁。。。

曾几何时我也是只爱吃白的，但是耐不住血糖蹭蹭往上蹿，只好不吃白的了，那个糙米全麦我也不爱，最好的好像是全谷物，什么藜麦燕麦豆类各种混的营养更好升糖低。

PS 长不长寿不是最重要，要活得健康。据说很多病都是高血糖引起，包括心脑血管病和老年痴呆。