这次focus 背部力量，我重温了瑜伽里的用背发力的体式（ 以前都是糊弄），其实至今我也没感到背部在发力，

不对，有一次感到了，背和胸都热了起来，非常热，好像是抬腿90 度，几次后再引体向上时发热的。

肩胛骨要使上力，我还没找到窍门。

总之，技巧很重要。比如，当年我做瑜伽乌鸦式的时候，手臂没有力气，一个俯卧撑都做不了。