我给你推荐第3个，Milled Chia。市场上有Psyllium Husks, Psyllium Seeds注意分别。

所有跟帖： 

• 谢谢！你每天多少量？都是冷泡吗？ -shopUSA- ♀ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 15:46:36

• 我不使用这些。我纤维摄入量足够，全谷物、豆类，冬天苜蓿芽等，夏天洋姜等。注意摄入多样性的纤维。 -囫囵吞一切- ♀ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 16:09:21