恰好是我的强项。我发现随着年龄的增长肩膀，腰和胯退化的最快

来源: 杏核眼 于 2025-11-30 09:27:16 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (445 bytes)

这些测试正好提醒大家要注意。到了50岁，很多人手臂打开向上伸直已经没法拉到耳后，只能低头。肩膀的活动度已经受限制了。坐立前屈没法翻跨，所以上身没发笔直向前，只能弯腰。50岁很多人的臀中肌已经退化，一些单腿的动作不能完成，或不能呆得久一点。这些问题只要练都是可以提高的。特别是柔韧度越早练，越容易。

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• 谢谢详细的解释和分析 -何时归故里- ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 何时归故里 的博客首页 (81 bytes) () 11/30/2025 postreply 09:37:46

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