如果没有减重的计划， 可以吃一些碳水

比如运动后吃一片面包或一根香蕉， 早饭也可以加一两燕麦之类的。

光吃蛋白， 热量不够的。  

低碳还是低脂只能选一。 如果是生酮饮食，那得吃够脂肪； 如果是低脂， 就得吃一点碳水，每天50-100克。