长周末祝大家好吃好喝，不是大吃大喝。

来源: borisg 于 2025-08-29 09:00:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2289 bytes)

长周末祝大家好吃好喝，不是大吃大喝。

我昨天写到每个人的代谢速度不一样。这个网站给出了每天基本消耗的大卡数的计算公式，当然因为人的不同只供参考。

https://www.garnethealth.org/news/basal-metabolic-rate-calculator

另外一个网站，是给出了走或跑的大卡消耗数，大体是每英里100到125大卡。

hhttps://runbundle.com/tools/running-calorie-calculator

我现在和年轻的（比如二十几岁）时候相比，吃的大概减了一半。每天算算大概不到1800大卡。平时在家自己自律一些，好控制，过节出去玩，少不得在外面吃饭，就得当心了。现在这个岁数，可不能去什么包肥之类的地方了，吃多了到半夜也不消化睡不好。

在外面吃饭，美国的餐馆普遍给的比较多，一大盘子端上来还有SIDE ORDER什么的。要是讲究控制食量岂不是没什么选择了除非去吃草。其实，不必如此。。

请看随便找一家店提供的信息，里面动不动一道菜就是一千多大卡。我们现在出去吃饭都是两个人点一道大菜，或许再加个小菜，分着吃就够了，也不浪费。这样的话可吃的范围就大了很多。

每逢佳节，不必胖三斤。。




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所有跟帖： 

• 论消耗热量，记得有网友曾贴过，比较蹦床与跑步，蹦床胜出，效率似乎更高：） -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:23:49

• 可以这样：先吃点好的，然后到蹦床上蹦一蹦，然后再吃。这样什么都没耽误 -永远老李- ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:29:42

• 然后阑尾炎了。。 -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:32:03

• 小时候也常听说，饭后跑跳会得阑尾炎，这是真的假的？ -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (129 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:46:20

• 我刚知道血糖高的时候，我的确吃完饭就跑步，立马血糖降到4.几。可能跟人有关系，有人得有人像我，不得。我之所以停止是膝盖响 -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 15:13:01

• 超慢跑不損膝蓋 -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (116 bytes) () 08/29/2025 postreply 22:20:35

• 是真的 -平安喜乐健康- ♀ 给 平安喜乐健康 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 17:36:00

• 年纪大了的话，想大吃大喝也没那个能力了 -ClearCase- ♂ 给 ClearCase 发送悄悄话 ClearCase 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:52:00

• 别点这些就是了。另外西歺馆孩子比我们懂得多，找情调好的，一个大盘子上面几片菜叶子加两片拇指大鲑鱼或水煮鸡胸肉，慢慢吃也饱 -mimifan- ♀ 给 mimifan 发送悄悄话 (104 bytes) () 08/29/2025 postreply 11:56:13

• 所以旅游我们的背包里要配花生米，饿了就吃花生，吃多少都不长肉 -mimifan- ♀ 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 11:58:15

• "一个大盘子上面几片菜叶子加两片拇指大鲑鱼或水煮鸡胸肉" hahaha 这还不如去当和尚。。 -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 13:38:17

• 大部分情况下是吃不饱的，经常三个人order 5份，再加甜点啥的，吃完还是很舒服的，比意面强 -mimifan- ♀ 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 18:29:04

• 意大利餐高碳水高脂肪， 挑几个高蛋白的分吃还好 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:58:56

• 意大利餐不是仅有pizza和pasta -玻璃坊- ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (42 bytes) () 08/30/2025 postreply 00:48:23

• 看到图就饱了，岁月无情 -start2020- ♀ 给 start2020 发送悄悄话 start2020 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 13:08:50

• 确实吃不动了 -lep- ♀ 给 lep 发送悄悄话 lep 的博客首页 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 13:13:22

• 喜欢意大利面，更喜欢日本拉面 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 16:18:19

• 吃饭点菜要算卡路里，斤斤计较地，怎么能吃好喝好？ -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (64 bytes) () 08/29/2025 postreply 22:17:06

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