十个花生的效果

十个花生的效果

有俗话说喝凉水也长膘的人。光喝凉水当然是不会长膘的，但是吃同样多的东西，人和人转化成体重增加的数量是不一样的。

有人做过一个实验，发现增加同样的卡路里，体重的增加多少可以相差三倍。

我们一般地说，多吃3500大卡，可以增加体重一磅，也就是每天多吃100大卡，一个月可以涨一磅。但是这个实验里的人，有的需要8800大卡涨一磅，有的需要2800大卡涨一磅。这个是由于每个人的基因等因素，基本代谢率消耗的能量不同所决定的。

所以，你要控制体重，不是机械地去照书本上的那个3500大卡，而是要了解自己的身体代谢率。

我前些天做了个实验。我这些天在做大运动量活动，大体按一定的速度在减体重。

某天老婆大人买了一口袋带壳的烤花生。我看她吃我也吃，每天吃10个带壳的，大概20个脱壳的，100大卡左右。

两星期下来，这10个花生的效果是看得出来的，减重的速度下来了。

看来我是属于那种喝凉水长膘的人。。

今天开始每天减成吃五个。。

所有跟帖： 

• 我吃20 个估计也涨不了。消化能力弱。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:29:58

• 这个不一定，有可能是你body/新陈代谢适应了你的大运动量。 -白兔妈- ♀ (275 bytes) () 08/28/2025 postreply 09:25:44

• 各人的消化和吸收能力，热量和脂肪的代谢速度，还有生活方式都有不同。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 09:34:03

• 花生抗饿俺做过实验吃一把第2天就涨重.天热冰淇淋也不敢吃了. -5181- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 09:42:37

• 哇，那我吃的也太多了。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:38:39

• 我一天一盎司（28克,160千卡），从年初开始的。不影响体重，我控制一天的总热量。 -风啸啸壮士- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:41:57

• 20x14 粒花生的效果(∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 11:15:41

• 几年前我好奇算下一天吃多少卡 发现我吃的卡数很多 我爱喝纯果汁 可乐 每天这项就不少卡 -hhhh- ♀ (102 bytes) () 08/28/2025 postreply 12:00:38

• 新鲜花生太好吃，我都不敢买。 -tiger00- ♀ (280 bytes) () 08/28/2025 postreply 12:03:41

• 一次100个也不够塞牙，所以戒了 -k467- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 12:46:32

• 我也是，对我来说是有利于肠胃健康的。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 13:00:19

• 没那么神奇吧？大热天的，冰啤配花生米不要太爽，大不了去菜地挥汗如雨一会儿 -smallCrab- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 14:47:58