刚刚发现我在CVS买的镁补充剂是吸收最差的氧化镁

英文是magnesium oxide，唯一优点是便宜。

据说吸收比较好的作为营养补充剂的镁有：

柠檬酸镁（magnesium citrate），有缓泻作用，适合有便秘倾向的人服用。但没有便秘或肠胃比较敏感的人不适合。

甘氨酸镁（magnesium glycinate），有较好的助眠和缓解压力的作用。

牛磺酸镁（magnesium taurate），有助于心脏健康。

苹果酸镁（magnesium malate），有助于血压和血糖的调节。

你在吃哪一种？

 

所有跟帖： 

• 我试过甘氨酸镁（magnesium glycinate），对我没有安眠作用，可能要天天吃？ -longnv- ♀ (0 bytes) () 08/03/2025 postreply 05:19:11

• 在吃Costco的甘氨酸镁。但我没有失眠问题吃它不是为了助眠 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/03/2025 postreply 07:27:00

• 我的是第一种。本想用来抗焦虑，还买错了？镁的作用不是该在其本身吗，难道更在于辅助药剂？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/03/2025 postreply 09:36:37

• 主要是吸收率，油管上有位说，氧化镁的吸收率仅仅4%，和不吃差不多 -dudaan- ♂ (51 bytes) () 08/03/2025 postreply 20:27:18

• 我在一个研究营养的朋友推荐下吃甘氨酸镁，有效果，睡眠更深了 -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 08/03/2025 postreply 09:49:59