刚刚发现我在CVS买的镁补充剂是吸收最差的氧化镁

英文是magnesium oxide，唯一优点是便宜。

据说吸收比较好的作为营养补充剂的镁有：

柠檬酸镁（magnesium citrate），有缓泻作用，适合有便秘倾向的人服用。但没有便秘或肠胃比较敏感的人不适合。

甘氨酸镁（magnesium glycinate），有较好的助眠和缓解压力的作用。

牛磺酸镁（magnesium taurate），有助于心脏健康。

苹果酸镁（magnesium malate），有助于血压和血糖的调节。

你在吃哪一种？