只要一个要素即可：节食

虽然不胖，但是超重了几十年了。血压20多岁时90-140；来美国后的几十年里80-120。

用了4个月的时间，先改为每天2顿饭，再改为早餐小米大米混合粥和2个炒鸡蛋，晚餐只吃水果，生胡萝卜（很有饱足感），红黄椒和其它生菜， 以及一些花生，体重从218磅降到190磅，这几天因为晚餐管不住嘴升到193磅。目标维持在190磅。

所有跟帖： 

• 请问你做了什么血压从年轻时候140 到以后的120。 -红月季- ♀ (42 bytes) () 05/21/2025 postreply 20:34:35

• 不知道年轻时血压为什么有点高，到美国后 -老生常谈12- ♂ (144 bytes) () 05/22/2025 postreply 01:29:36