加强肩背力量，除了俯卧撑，还有什么推荐？

所有跟帖： 

• dead hang, 非常有效. 是我的引体向上替代方案. 通常5组, 每组35秒 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:03:00

• 谢谢！好办法！最近在狗公园遛狗，那里啥也没有，普通公园有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:15:47