是的，都是力量项目，我都玩不转了。

所有跟帖： 

• 跟你相反，以前肩背力量不够，做不了俯卧撑，现在主攻这一块，决定4 月中旬到另一个比较高级的健身房 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:37:24

• 目的是把这个做的更好点。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:43:17

• 哇！真棒！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:52:00

• 还是你列害！能做空中手倒立。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:55:30

• 加强肩背力量，除了俯卧撑，还有什么推荐？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:57:46

• dead hang, 非常有效. 是我的引体向上替代方案. 通常5组, 每组35秒 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:03:00

• 谢谢！好办法！最近在狗公园遛狗，那里啥也没有，普通公园有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:15:47

• 加把油, 徒手训练可以使力量渐次增强 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:38:00