【转发】不是所有運動都一樣健康

【不是所有運動都一樣健康】
我想說的是，「運動」和「競技娛樂」不一樣。
羽球、網球、棒球是競技娛樂。
跑步、遊泳是運動。
雖然我完全同意「有動總比不動好」。
（現在很多人，整體坐在家裡不動，
應該優先先鼓勵他們出門從事任何一種活動。）
但是，如果要找一種運動，長期規律地執行，以提升健康，
也許有比羽球、棒球更好的選擇。
‍?‍?
競技娛樂會在特定規則之下，重複且不對稱地使用身體。
好的運動應該要讓身體均勻、對稱地活動。
有些人知道運動能讓人健康，所以經常打羽球，
確實有很多好處，
我們可以在健康檢查報告上，看到數值的進步，例如基礎代謝率、膽固醇值、肺活量、肌肉量等等。
但是，也有儀器不容易測出來的健康狀態，產生負面影響。
如果長期不對稱地使用特定肌群，骨架和筋膜容易變得歪斜和扭旋。
我們可以觀察自己的身體，看看：
兩邊肩膀是否一樣高？鎖骨是否對稱？肩胛骨是否對稱？
雙手抱胸、軀幹前俯時，背後肋骨摸起來是否參差不齊？
兩腳跟腱是垂直地面？
很多競技娛樂會把人體練歪的。
結構歪斜和張力異常，長期下來也會伴隨組織間的循環流通改變，引起更多健康問題。
職業競賽選手，是有完整的訓練計劃，讓身體變得強壯，然後才上場比賽。
我們普通人缺乏那樣的身體素質，卻不斷重複競技活動，可能無法變得像職業選手那樣健康。
或者，周杰倫的兒子才七歲，網球就打得很好，而且看起來也很健康。
這種情況也不見得能讓普通人效法。
因為他有經濟條件聘請完整的教練和醫療團隊做支持；
但我們就只是單純打網球，所以不會和他一樣健康。
這裡並非要阻止大家打網球、羽球、棒球，
只是我們可以先想清楚，確認目的究竟是「娛樂」還是「健康」。
娛樂的話，好玩就好；
健康的話，可以盡量選擇「均勻、對稱」使用身體的運動。

所有跟帖： 

• 以后要练左手持拍 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 16:19:20

• 换个思路？ -ephd- ♂ (107 bytes) () 02/16/2025 postreply 16:50:16

• 多谢分享！ -wlili- ♀ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 16:46:50

• 很有道理。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 17:08:47

• 如果分得这么细，干脆啥也别运动了，还是坐家里吃啥不吃啥比较好，省力气 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 06:50:12

• 具体哪种属“均勻、對稱使用身體的運動”，举几个例子呗。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 09:35:01

• 太极、五禽戏、八段锦，游泳，跑步，篮球，足球等 -ephd- ♂ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 09:46:47

• 动手动脚动脑的舞蹈应该也算~~~舞蹈和太极都很重视呼吸。另外太极强调放松，舞蹈讲究控制，感觉正好互补：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:24:27

• 侬太聪明了 -ephd- ♂ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 13:49:50