目标是同一个项目一周至少练4天，最好是5天或者6天

现在不敢用力练，每次都得保留2-3次的余额在那里。

所有跟帖： 

• 感觉一个部位4次够了，没必要那么多吧，欲速则不达。但可以每天练不同的部位。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/18/2024 postreply 07:08:34

• 肌肉恢复至少72小时，恐怕没有捷径吧；如果因为要为下次省力，则投鼠忌器，无法尽兴，恐事倍功半 -monseigneur- ♂ (0 bytes) () 11/18/2024 postreply 15:04:43