啊是这样。不大了解街练习。硬拉练腿之外，还练lower back.肌肉，或许可找一些替代动作来练

好像有不少涉及后腰的自重练习。

FYI，Kettlebell Swing 似乎是一个比较好的替代练习（我的教练很推荐）， 只是也有风险，需要暖身，从小重量练起。