吃蔬果汁的最大诉求是什么？ 维生素？ 纤维？

最近在做各种nuts, beans, seeds, grain 的“芝麻糊”（远远不止芝麻， 只是借这个名），是热的， 好喝又健康， 从fiber 和欧米伽的角度， 足够了。吃了一个多月， 没看出什么“好处”（也许是因为我本来就没什么“诉求”）， 但fiber量肯定增加了， 即使没有什么明显的益处， 想来应该也还是好的。

所有跟帖： 

• 糊化的“XX糊”，会使得XX食物升糖更快、更高，可能的话，应该尽量避免。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2024 postreply 11:18:51

• 目前没有血糖的问题，也需要避免吗？ 而且用料没有纯carb -JerseyBird- ♀ (0 bytes) () 11/04/2024 postreply 12:11:53

• 就算加一点米进去，只要量不多都不会有血糖问题。 -Shine20- ♀ (117 bytes) () 11/04/2024 postreply 13:01:55

• 也得看碳水含量多高的糊糊，不要吃谷物糊糊 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/05/2024 postreply 08:23:37

• 每天至少要25克的缮食纤维, 真不容易做到 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/04/2024 postreply 11:46:00

• 正是因为这一点。我的糊糊中有10克纤维。 -JerseyBird- ♀ (0 bytes) () 11/04/2024 postreply 12:13:12

• 萝卜青菜，各有所爱。 -Shine20- ♀ (229 bytes) () 11/04/2024 postreply 12:59:10

• 多吃蔬果好处多多，至于是不是一定要蔬果汁要看情况。对于牙不好，某些蔬菜直接生吃吃不下的，蔬果汁的好处就出来了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 11/04/2024 postreply 15:17:28

• 会不会太寒凉，打这么碎还有血糖飙升问题。食物经过嘴嚼应该对肠胃更好吧 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 11/04/2024 postreply 16:53:46

• 不至营养，还有抗氧化剂，抗老化，抗癌。 -yingz8899- ♀ (0 bytes) () 11/05/2024 postreply 00:46:53