运动量没大到那个程度吧？

来源: 绿葱1 于 2024-10-20 20:08:01 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (864 bytes)

马拉松运动员或你说的排球运动员， 打一场下来， 足部会肿大会充血。跑鞋要大半号到一号， 打球可能不能穿大鞋。 

我当年打算去徒步大峡谷， 面临最大的挑战是我只跑过半马， 训练走路超过4万步， 脚底板就开始充血了。 最后一个多月就是每周练一两次长距离， 每星期多走五千。 通常只要走过这个数，下次就不会疼了。 实战我那天走了七万五步， 大腿侧第二天有些酸（因为我用的单杖）， 脚没问题。 黑了一只大脚趾。那时也不懂，下山应该穿高帮鞋， 带着脚趾不顶前面。 

还有就是鞋子要合适。  我是平头脚， 所有看着秀气的鞋都是尖头的， 都得放弃。 不然大脚趾和四五趾都会先顶到鞋。 

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