小燕飞，主要是抬躯干 torso , 腿离地就行。录视频时，摄影师（多亏是老师）发现了我的问题，指出来了，后来

的腿抬得不高。use back muscles and lower spine strength as much as possible.

 

弓式，相反,用腿的力量，使劲kick! 肚子压地。

所有跟帖： 

• 如果后腰一摸一个坑，就不适合小燕飞， 容易出事。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:05:15

• 身体有问题的，就应该在医生的指导下进行，一定要姿势正确！我本人没病，做的一切都是防病。 -lawattaction- ♀ (152 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:17:36