这种可以维持体重， 想减重还得更狠一些

比如觉得自己吃得少， 先戒掉零食，戒掉水果（或只吃100克左右）。

 早饭鸡蛋两个， 一杯奶，一片面包， 午晚饭共半磅肉一磅菜，100克熟重米饭，肉要相对瘦鸡牛鱼虾， 菜是绿叶或低卡低碳。  炒菜少油少盐。 

如果非内分泌有问题， 我不信不减。