首先，你的基础四大金刚里面，少了菠萝。这个是不可或缺的。
我家的一天的水果用量：苹果2个，橙子2个，菠萝1/3，柠檬汁250ml，500ml瓶装水2瓶。
早上：每人喝掉800ml，大约用1000ml四大金刚蔬果汁，加上3根香蕉，一个猕猴桃，半个焯熟的白菜芯，甜菜头一个薄片（你家的甜菜头好像放多了？），10几粒葡萄，有时也会放一些应季蔬菜水果等。（我下一期会制作如果让蔬果汁更纯，这个更纯厚的蔬果汁，对抗感冒炎症等，特别有效果）基本可以打出1800- -2000ml左右的早餐蔬果汁。如果早上不想吃饭，就在蔬果汁里放点干果仁，就这量杯的蔬果汁，再加上半杯水，就是很丰富的早餐了。不加干果仁的蔬果汁，基本在4个小时左右就排出了。我们基本上是早上6点左右喝。
然后每人带3瓶（1500ml）的四大金刚蔬果汁到公司。上午10点左右会感觉肚子空了，就开始喝，一般上午2瓶，下午一瓶。中午饭已经有很多年都不吃了。总之最后一瓶蔬果汁下班前喝完，这样不影响晚上睡眠，不会起夜去厕所。
晚餐会吃，有时早餐很丰盛，有时晚餐很丰盛。周六周日一顿饭吃完都11点多了，如果去泡温泉的话，回家就再打一杯（400ml）喝就不再吃东西了。
可以根据自己的生活习惯，加减用量，如果身体很接受这些蔬果汁，不超过我家的这些量肯定没问题的。老8在化疗期间，喝的比这个多的多。其实我很推荐一天5餐养生的，但是我们上班没那么的时间吃，更不用说做了。但是分出3次喝蔬果汁，也和5餐的效果是一样的。
