这里是一些我看过借鉴的：

我把以下几个视频，特别是油管视频的关键位置都定时了，不用全都看。我根据这些视频，总结出7套动作，每天早中晚各练习一次，不到一个月，手指发麻的现象彻底消失了，很神奇。

现在即使手指不再发麻了，我还是每天至少练习2-3次。可能这些拉伸、按摩的练习对人体非常有益：

 

脊椎按摩练习

网上非常流行的专业骨科医生自用的颈椎操

康复治疗师推荐的手麻拉伸练习

腕隧道症候群（滑鼠手）复健运动【宏祥和陶德的治疗室】

手腕酸麻痛 小心腕隧道症！简易伸展、按摩可缓解｜陈朝龙 医师

手腕酸麻、疼痛，一些按摩穴位

 

手拇指、食指、中指三指常常會麻，就是中風的危險群！手麻竟然就是『大病』的前兆

 

所有跟帖： 

• 非常感谢 ：） -cxyz- ♀ (0 bytes) () 09/19/2024 postreply 08:01:54

• 非常感谢! -swan- ♀ (0 bytes) () 04/24/2025 postreply 15:50:01

• 感谢，我喜欢郑云龙的教学 -k467- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 09:22:38

• 多谢，多谢。这些片名让我想起几十年前的事。爸妈不让看，现早退了可以补补人文学。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 04/25/2025 postreply 15:55:50