这个请教别人不是很靠谱。每个人缺少的营养素不一样，每个人的健康状况也不一样，所以需要补充的东西也不一样。

你最好去看家庭医生，请医生开个单子做一个全面的检查（要比年检的项目更多），看缺少什么。还要告诉医生你有什么健康问题，这样医生可以给你开相应的单子检查，然后才能对症下药，吃合适的营养品。