这个加强版俯卧撑比普通俯卧撑有三个不同： 1: Decline pushups (下斜俯卧撑）

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这个加强版俯卧撑比普通俯卧撑有三个不同：

Decline pushups (下斜俯卧撑）

Close pushups (窄距俯卧撑, 这个比钻石俯卧撑的距离稍微宽一点）

Pushups on medicine ball ( 这个显然对于身体的稳定性和核心力量的要求更高）

所有跟帖： 

• 请教一下钻石或者窄距俯卧撑，如何才能不伤肩？ -r41866- ♀ (60 bytes) () 06/20/2024 postreply 09:12:43

• 个人觉得主要还是不能勉强，肩关节周围的肌肉有足够的强度，那关节的稳定性就没问题。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 09:16:47

• 我的俯卧撑做法是, 两肘之间距离在起落过程中不变. 这样, 胸肌是驱动力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 09:22:28

• 你净做高难度的。我们是同龄人，我连普通俯卧撑都做不了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/20/2024 postreply 10:09:51

• 体力好的时候我一次能做10个，双手得肩宽，窄些就做不了。 -tiger00- ♀ (62 bytes) () 06/20/2024 postreply 13:48:31

• 还有一种是缩小手脚间距离，俗称“铁牛耕地” -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2024 postreply 07:24:31