睡眠时间虽不到5个小时，仍然及格了（智能表评定）-- 深度睡眠是关键

昨晚一直没有睡意，很晚才睡，总时间不到 5个小时，但智能表评定及格了, 醒来也感觉良好。根据长期观察，关键就是深度睡眠时间（Deep 和 REM）足够和睡眠连续性好（醒的时间短）。下午某个时候或许会感到困意，打个10-20分钟的盹就可以解乏了。

深度睡眠好这可能与体力消耗大有关。昨天在健身房举铁两个多小时（包括热身，加很多休息），消耗近500 大卡。下午又干了1-2小时yard work, 把后园林子里大树掉下来的几个树干树枝锯短，整理好，堆整齐。全天运动消耗800-900 大卡

--- 睡眠时间细分------------------ 

Deep : 2 h  6m

REM: 53 m

Light: 1h 40 m

Awake: 1 m

 

所有跟帖： 

• 类似感受. 5小时足够, 4小时太少 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:14:00

• 我也经常不足5小时，下午会累，傍晚有时七八点就能眯一觉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:55:15

• 睡觉很难自我控制，失眠的人很痛苦。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 12:04:38

• 睡以前跟着TV/youtube 做半小时stretch 就会睡的好 -topicee- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 12:43:13

• Deep 2 h,这也太好了 。能上个图吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 18:04:49