“ 每天摄入大约 90 至 110 克蛋白质”是合适的。新鲜瘦肉约含20%蛋白质，要保证那个合适量，每天要吃一斤肉！

所有跟帖： 

• 看来一般人根本不用担心吃动物蛋白质过多的问题。要吃到过多的程度，多半已经吃肉吃腻了。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:12:02

• 每个鸡蛋大概有7~8g的蛋白质，那么每天要吃十五个鸡蛋；牛奶每100ml含有3.3g的蛋白质，每天要喝三升牛奶。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:14:38

• 否则，达不到楼主认为适当的蛋白质摄入量。那么，你还认为“高”蛋白质饮食是件容易的事情么？请楼主每天吃十五个鸡蛋试试 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:17:44

• 这文章应该不是楼主写的，而是转载的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:21:07

• 起码是赞同类似观点的。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 07:24:01