“ 每天摄入大约 90 至 110 克蛋白质”是合适的。新鲜瘦肉约含20%蛋白质,要保证那个合适量,每天要吃一斤肉!
所有跟帖:
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看来一般人根本不用担心吃动物蛋白质过多的问题。要吃到过多的程度,多半已经吃肉吃腻了。
-r41866-
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05/17/2024 postreply
07:12:02
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每个鸡蛋大概有7~8g的蛋白质,那么每天要吃十五个鸡蛋;牛奶每100ml含有3.3g的蛋白质,每天要喝三升牛奶。
-fuz-
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05/17/2024 postreply
07:14:38
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否则,达不到楼主认为适当的蛋白质摄入量。那么,你还认为“高”蛋白质饮食是件容易的事情么?请楼主每天吃十五个鸡蛋试试
-fuz-
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05/17/2024 postreply
07:17:44
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这文章应该不是楼主写的,而是转载的
-r41866-
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05/17/2024 postreply
07:21:07
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起码是赞同类似观点的。
-fuz-
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05/17/2024 postreply
07:24:01