我每天作为太极热身之一蹲8-10下。年过60之后便放慢速度了~~~老年人蹲下起来也是有窍门的

下去之前先弯腰撅臀，再慢慢蹲下；上面素描的姿势保持一两秒钟（有时候拔几根杂草：），先撅臀再慢慢起来~~~这样膝盖就不会疼了：）

直上直下的很伤膝盖。