怎么使睡觉深沉？每天做十次下蹲。很多人下蹲困难，这是长期用西式马桶的副作用之一。

怎么使睡觉深沉？每天做十次下蹲。很多人下蹲困难，这是长期用西式马桶的副作用之一。

过去中国人天天做亚洲蹲，睡觉没那么多问题，长期用西式马桶之后，很多人下蹲困难，连带着睡觉也困难了。

西医对于下蹲困难的解释是，膝关节的骨性关节炎和半月板和软骨的退行性病变，

实际的问题不是关节，而是是长期不下蹲造成小腿的肌肉退化，特别是比目魚肌退化。最简单的放法返璞归真，每天多次下蹲。

小腿是另一个大脑，锻炼小腿时就强化了脑部功能。包括睡眠。

所有跟帖： 

• 下蹲是日常不可缺少的运动, 维持下肢关节的活力 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:02:00

• 以后改蹲坑？ -玻璃坊- ♂ (167 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:05:31

• 是不是应该蹲坑才行？因为我隔天去健身房做重量，90磅，每天起来也蹲，睡不着的晚上照样睡不着：） -tiger00- ♀ (73 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:55:53

• 大部分睡眠不佳的人有心病，有事情想不通，光锻炼肌肉是没用的。 -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:04:41

• 还真没心病，2018年老妈过世后有过严重抑郁，但自己治好了，比谁都开朗阳光。 -tiger00- ♀ (363 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:12:21

• 潜意识的焦虑的根子你如果追根寻源的话，当然可以找到 -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:17:09

• 确实 -blueflame- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 00:40:00

• 问一下：下蹲运动时膝盖骨头疙瘩疙瘩响怎么回事 -lxny- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:14:35

• 只响一次还是每次蹲都响？ -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:21:31

• 老兄。。下蹲练的是大腿肌肉。。睡不睡得着跟西式马桶没半毛钱关系 -种西瓜- ♂ (200 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:04:05

• 光抄谷歌是没用的。你在下蹲时小腿肌肉的作用都不知道？ -yzout- ♂ (287 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:20:49

• 太别扭了，难道不应该叫腓肠肌和比目鱼肌吗？ -ephd- ♂ (296 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:47:16

• 为什么很多美国人他们大腿肌肉那么发达. 但蹲不下去？ -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:25:50

• 中国人，特别是80年代以前的，都用过蹲厕，所以我们都有蹲功夫 -lily60- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 07:07:46

• 对我没用。每周锻炼至少200深蹲 -k467- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 14:01:47

• 睡眠的质量由很多因素决定，下蹲是一种有益锻炼， -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 14:23:38