说说我的经历吧，我是60岁后，在上海得了感冒，咳嗽很厉害，突然有一天左腿疼的抽一样痛，只能躺下

吃一顿饭分几次吃

回到美国立刻找家医，告诉她我得了 shingle，她说不是，是我咳嗽把腰椎间盘咳出来了，L4L5？

后来打针，理疗。。我都不能坚持

我记得是吃了几年 Advil，去超市坐轮椅

现在我行动自如，领2个外孙6年多了

感觉躺床上挺肚好像蛮有效果的

我在上海区中心医院拍了 CT，骨科医生建议住院治疗拉纤？严格躺床上一个月？这不可能的，我还在上班

1）把家里沙发扔了，坐木板凳

2）保持正确坐姿站姿

3）躺床上挺肚

4）反走好像有用

 

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 非常感谢杭州82000 网友分享的经历！ 非常有用的方法！ 看来除了非手术不可的腰椎病之外通过正确的锻炼腰肌非常好重要！很感谢网 -cwang28- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:15:50

• 你说的拉纤就是牵引（traction) -r41866- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:18:41