说说我的经历吧，我是60岁后，在上海得了感冒，咳嗽很厉害，突然有一天左腿疼的抽一样痛，只能躺下

吃一顿饭分几次吃

回到美国立刻找家医，告诉她我得了 shingle，她说不是，是我咳嗽把腰椎间盘咳出来了，L4L5？

后来打针，理疗。。我都不能坚持

我记得是吃了几年 Advil，去超市坐轮椅

现在我行动自如，领2个外孙6年多了

感觉躺床上挺肚好像蛮有效果的

我在上海区中心医院拍了 CT，骨科医生建议住院治疗拉纤？严格躺床上一个月？这不可能的，我还在上班

1）把家里沙发扔了，坐木板凳

2）保持正确坐姿站姿

3）躺床上挺肚

4）反走好像有用