支个招

来源: 绿葱1 于 2024-04-18 17:44:26 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (448 bytes)

晚饭后去活动活动（跑个两三迈）， 就不会感觉饿， 还睡得好。 

前题是每天要吃够热量， 像我吃够1000卡；我还跑步， 每一迈消耗100卡， 会补30-50卡。 比如今天跑6迈吃了一个200卡的蛋白棒

晚上不要喝热水， 实在胃里难受吃片toms， 我的经验哈。 饿得睡不好很少有， 一般都是用了新的减肥法， 第二天会瘦

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