每个人都是不一样的，选择对自己合适的方式进食最好！于我而言。。

16-8的断食法很适用我，两三年了，可以很容易坚持，减肥效果不佳，但是能保持体重，降胆固醇，和血糖等等，至今还没发现副作用。我没有任何心血管疾病，以后有没有，到时候再说。。

但生酮饮食法，对我就非常不适用，立竿见影的很多副作用。。。可是我知道生酮对有些人很适用。