我靠跑步， 也爱吃肉

我比较胖， 跟比瘦子，相当于背了二十磅沙袋在跑， 脊椎腿胯都会锻炼到。 

BMI最胖奔30，现在24， 等减到22以下， 可能就需要负重了。 买了教练说的沙袋背心。 

平时也喜欢煮骨头汤，像sam店的大块前腿都是带骨的， 比costco去骨的要好。

原则上讲肉和骨之间的筋和汁水才是精华，所以滴鸡精啥的都要带骨。