打卡，昨天3月l日开始尝试改良版升酮饮食

如果能坚持，看看以后血脂如何变化。现在的研究结果就是一团乱麻，各说各有理。

咱就亲自上阵，以身试“法”了。有言道：实践是检验“什么的”唯一标准？

 

所谓改良版就是传统与新潮观念都不得罪。依然遵循回避摄入高胆固醇食物、不吃饱和脂肪，只用传统意义上的健康油。

今天已经进入升酮状态，上午血酮 1.6mmol/L。良好升酮状态为1.5~3mmol/L。现在血糖几乎无波澜。

 

所有跟帖： 

• 买个测血酮仪？ 看来并不非要吃饱和脂肪也能生酮哈，等下次汇报。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 15:22:23

• 是的。可以同时测血酮和血糖。有结果了上来汇报 -纤风- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 15:26:13

• 血糖控制的如同小仙 -89to10- ♂ (45 bytes) () 03/02/2024 postreply 15:33:49

• 中午1:左右吃的升酮大歺。哈哈哈…… -纤风- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 15:37:15

• 但是，小心 -89to10- ♂ (24 bytes) () 03/02/2024 postreply 16:05:36

• 每天去gym撸会儿小铁。: ) -纤风- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 16:14:38

• 德国肘子健康不啊？昨天我吃的喷喷香 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 03/02/2024 postreply 16:19:04

• 4H姐，放心吃！你身体棒，吃啥都行。不必多虑。 -纤风- ♀ (185 bytes) () 03/02/2024 postreply 16:22:00

• 今天都吃了点啥？ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 18:52:56

• 我和你相反，我吃大量的荤油，已经第三年了 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 19:40:36

• 你查过lipoprotein a 吗？ -纤风- ♀ (0 bytes) () 03/03/2024 postreply 04:34:12

• 以前自制密方的親身经历很能说明问题。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 19:47:43

• 查不到前辈自制密方了 -纤风- ♀ (0 bytes) () 03/03/2024 postreply 04:37:34

• 我已经实践了几天，感觉不错。我没有测量的仪器，但是每天有测空腹血糖，下降很快，体重也有减轻~~~准备再试两三周：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/02/2024 postreply 20:08:53

• 赞！多分享你的体验吧！ -纤风- ♀ (0 bytes) () 03/03/2024 postreply 04:45:52