这个动作我只做前一半,不站起来,抱膝做~~~以前在电视上学的,说这样滚动一下对脊柱好,所以就加在晨练里了,每次滚五下:)
所有跟帖:
• 借着惯性, 身体尽可能向前, 这样站起来会容易很多 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:26:00
• 不要利用惯性,要有意识地利用腹肌的力量。慢慢向前滚,能感受到背部被按摩。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 17:20:43
• 借着惯性, 身体尽可能向前, 这样站起来会容易很多 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:26:00
• 不要利用惯性,要有意识地利用腹肌的力量。慢慢向前滚,能感受到背部被按摩。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 17:20:43