一磅一克有点不容易做到，如果喝蛋白粉还可以。如果吃食物的话。大概率是要过量了。网上查的每天摄取量推荐吃0.36克/lb.

来源: yanflower 于 2024-02-25 09:58:28 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (548 bytes)

回答: 我喜欢的高蛋白食材由 burpeejump 于 2024-02-24 18:58:00

一磅一克有点不容易做到，如果喝蛋白粉还可以。如果吃食物的话。大概率是要过量了。网上查的每天摄取量推荐吃0.36克/lb. 记得很多年看过一篇美国留学生在中国的日记. 她写到当年中国的大学生吃太多的碳水化合物，她还不适应，把肚子撑得圆圆的。如果吃肉就不需要吃那么多了。

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