感谢 jennyga 的分享，采用哪种低碳饮食更为健康？

生酮饮食通过摄入大量油脂并限制糖和碳水的摄入，旨在促使身体从葡萄糖供能转变为酮体供能。在这种低碳高脂的情况下，身体开始将脂肪转化为酮体，以启动燃脂功能，从而实现减少体内脂肪的目的。同时，胰岛素分泌降低，血糖更稳定。争议是LDL的飚升。

低碳低脂饮食可能需要增加蛋白质摄入来满足能量需求，这会不会对肾脏带来额外的负担尚有争议。另外，脂肪是构建身体细胞的重要元素，长期脂肪摄入不足会导致细胞膜结构受损。

而低碳中脂饮食的情况下，由于身体仍然依赖葡萄糖供能，所摄入的油脂可能更容易转化为三酸甘油脂。

 

 

 

所有跟帖： 

• 不客气，关于蛋白质的摄入，我也有话想讲，有空再发 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 05:41:02

• 也希望你能更多分享生酮饮食的经验 -纤风- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 05:43:26

• 等着！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 08:59:02

• 现在争论焦点在，引入了LDL-C，LDL-P 和apoB三个指标，认为目前年检只看LDL太简单粗暴：） -pickshell- ♀ (522 bytes) () 02/14/2024 postreply 05:57:00

• 几年前我曾问过我的PCP根本不给测:( -纤风- ♀ (260 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:01:44

• 哈哈，几年前这坛就有网友开始推生酮饮食。。 -pickshell- ♀ (390 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:33:06

• 我连试的可能都没有。从小就不吃肉，误食肥肉更会导致呕吐。好在我没有指标问题。老天给了每个人不同的身体和饮食方式，找到 -AprilMei- ♀ (39 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:03:44

• 那也是一种福气啊！选择低碳饮食似乎已经是一种趋势了。特别是对上了年纪或身体有恙的人群。 -纤风- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:16:12

• 低碳是个模糊的概念。我并不高碳啊，每天二两细粮不多，两个小时锻炼呢。衡量碳水一定要量化，量才是关键。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:19:41

• 还有一本书讲血型和饮食关系的。我的饮食习惯也正好和血型契合。记得O型适合吃肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:13:02

• 我是O型，多吃点肉。我也不爱吃肉，吃肥肉恶心，吃不下牛排。现在吃野生的elk 肉和野生鱼 -lawattaction- ♀ (163 bytes) () 02/14/2024 postreply 10:05:59

• 我觉得尝试非传统饮食需要强大的器官，比如肝，肾。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 06:53:33

• 从你的分析看，生酮对肾和血糖友好，只对LDL不好，降低LDL可以 -lawattaction- ♀ (111 bytes) () 02/14/2024 postreply 09:15:45