我的生酮饮食的前因后果

       2021年五月底，从来不体检的我确定做一次体检，愕然发现自己有高血压（150/90，高压到过170，而自己毫无感觉），心电图异常，A1C5.7, 脂肪肝，超高的三酸甘油酯（550）等。想到我家的高血压，糖尿病，冠心病，肾衰的家族史，我知道这些疾病开始轮到我了，那时我51岁。

      我网上查资料，非常运气的看到了伯格医生的视频，接着又看了宋宴仁医生，Jackson Fung，kenDberry , 等，学到了很多东西，我开始了我的生酮饮食和轻断食。 

     一年后半后，三酸甘油酯正常，只有47，血压正常，心脏正常，肝脏正常。

     生酮饮食还有些额外惊喜：三四年来的视力模糊消失了，生酮饮食后四个月突然发现视力清晰了很多。蛀牙不再发生，牙龈变得健康了很多。手指脚趾的微微刺痛消失了。体重减掉了三十磅。抑郁情绪消失，感觉神清气爽。    

       

所有跟帖： 

• 说明现代食物供应体系下，城市人口不需要一日三餐。 -种西瓜- ♂ (63 bytes) () 02/11/2024 postreply 14:48:26

• 你是一直生酮控制碳水还是间歇性断食？还是减少饮食和加工食品呢？现在还一直坚持吗？ -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 18:03:08

• 我生酮饮食坚持了差不多两年，但我吃了七八个月的水果，高血压心脏病再次发生，我不得不再次开始严格的生酮 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 03:39:28

• 断食和生酮饮食一直同时在做，一开始是168断食，现在是204断食 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 03:40:30

• 说说具体都吃些什么？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 18:06:11

• 回头来讲讲具体吃啥 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 03:41:02

• 恭喜你呀！请问你的胆固醇HDL和LDL在生酮饮食前后对比值是多少？ -纤风- ♀ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 18:12:40

• 我特地没有提起胆固醇，生酮饮食会使胆固醇飙升，但我亲身体验是胆固醇和心血管疾病无关 -jennyga- ♀ (51 bytes) () 02/12/2024 postreply 03:37:29

• 高脂饮食肯定提高胆固醇。除非相信高胆固醇无害，否则就是害自己。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 10:19:48

• 我就是高脂饮食，并且是高动物脂肪，并且LDL在三酸甘油脂很低的情况下是无害的，伯格医生有详细解释 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:18:46

• +1 同问。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 06:56:11

• 除了家庭遗传因素以外，你之前的生活习惯很糟糕吗？饮食是怎样的？恭喜你多方位改善！ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 06:39:38

• 我之前的饮食习惯没有“任何问题”，不喝汽水，不吃动物脂肪，吃白肉。 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:20:54

• 啥水果能吃？ -新年好运- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 07:13:00

• 我会另写一篇关于水果的 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:19:22

• 请问有脱发吗？我生酮会掉头发，所以改低碳了 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 08:48:04

• 完全没有掉发，建议看看伯格医生的视频 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/12/2024 postreply 11:16:57

• 你受伯格的危害很深，油管都把他禁言了。 -七点三十- ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 postreply 14:10:00