温度！温度！温度！高温下拉伸不会受伤。不吃产生炎症的食物，不吃生长激素催出来的肉类等

研究自己的五脏六腑，找出弱的，吃什么不吃什么，要多多考虑它，这样身体就平衡了，无病无灾了！就可以随心所欲地折腾了。lol

所有跟帖： 

• 这个周末踢球时，本地气候寒冷。我要把两个手藏在衣袖里面 -永远老李- ♂ (238 bytes) () 01/22/2024 postreply 09:46:10

• 山菊花和shubin 推荐的科目三, 里面的花手，开始，我都做不来，俩手有点僵硬；出去铲雪，就更僵硬了， -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 01/22/2024 postreply 10:23:23

• 那你就到YOUTUBE上面搜索“横轴三式”，那个对你绝对有好处 -ephd- ♂ (66 bytes) () 01/22/2024 postreply 10:39:23

• 谢谢！有空一定做。花手让我意识到手也要加强锻炼。其实，我在跳的爵士广场舞里也用到了花手， -lawattaction- ♀ (158 bytes) () 01/22/2024 postreply 11:57:03

• 大家可以练着玩，我特意上了“ 花手” 视频，我学会了。科目三里的花手因该更复杂吧。 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 01/22/2024 postreply 12:17:28

• 听您的照做了，好像做第二个动作时，做手臂嘎嘣一声，估计解锁了。我继续练，有啥动静再汇报。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 14:29:39