多年前, 千年守望网友, 谈过打坐、脊椎,

脊椎的事情, 引起了我的注意.

几年下来, 我对如何让脊椎在正常位置有了一些简单的做法.

走路与跑步时, 尾椎垂直地面. 当我注意到这一点时, 脊椎骨和屁股立即activated.

睡觉时, 平躺在硬物上, 枕头高度约三个手指厚. 这样, 平卧是最舒服的状态, 身体不会侧卧.

常做引体向上俯卧撑. 能够做8个引体向上和40个俯卧撑的肌肉群, 就可以避免脊椎的变形.

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝分享。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 11:44:13

• 他是半路出家，因颈椎病练功自疗。许多基本问题不懂，文章都是有感而发、肆意妄为。当文学作品看看就行了，千万別照着比划 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 12:31:37

• “颈椎病练功自疗”這個還真不知道。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:42:08

• 最好還是請教專家。有專門的醫生，理療師。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/21/2024 postreply 13:43:08