这些动作很有效, 但需要每天做, 做够一定的数量.
走路, 每天15,000----20,000步,
如果你是50岁
每天可以做这些数量
Lunges 100
Squats 100
Step up 50
金鸡独立5次
慢跑或快走30分钟,
这些动作很有效, 但需要每天做, 做够一定的数量.
走路, 每天15,000----20,000步,
如果你是50岁
每天可以做这些数量
Lunges 100
Squats 100
Step up 50
金鸡独立5次
慢跑或快走30分钟,
• 这些太多了,每天做压力太大,也容易受伤。还是从简单的开始,少做一些。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2023 postreply 07:28:40