心跳快的时候130-140多,我一般停下来半分钟再继续。
上下身轮流做,深蹲一直停留在2边25磅,不敢加,因为有下腰部骨质疏松。
试试deadlift,从20磅开始,我现在可以做80磅,最好的是leg press, 可以做210磅,还在加。
在健身房伤过2次腰了,好在恢复比较快,年纪大了真得悠着来。
(第二次伤腰是做hip thrust,我用了每边90磅)。
感觉哈,就算我这把年纪,做重量后,肌肉增加也蛮多的。
心跳快的时候130-140多,我一般停下来半分钟再继续。
上下身轮流做,深蹲一直停留在2边25磅,不敢加,因为有下腰部骨质疏松。
试试deadlift,从20磅开始,我现在可以做80磅,最好的是leg press, 可以做210磅,还在加。
在健身房伤过2次腰了,好在恢复比较快,年纪大了真得悠着来。
(第二次伤腰是做hip thrust,我用了每边90磅)。
感觉哈,就算我这把年纪,做重量后,肌肉增加也蛮多的。