弓步深蹲和推雪橇应该也很有用，我看健身房里很多胖老美都是被教练叫去推雪橇，还有很多健身的人排着队在做弓步深蹲

所有跟帖： 

• 都很好。但是否適合個人采用，最好有教練指導。比如 Sled push也能練全身，但好像是力量訓練練到一定程度才引入的。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 11:47:01

• 我们教练还没叫我们做，我都是听教练的，他说咋练就咋练，目前状态我们身体能接受，运动有效果，体态改变，体检进步。 -yzhl888- ♀ (213 bytes) () 12/27/2023 postreply 11:55:25

• 那很好。我也差不多。在健身房常被其他人動作吸引，看得眼花繚亂。後來發現鍛煉升級后，那些動作就慢慢被加進了練習計劃。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 13:15:00