你以前跳的什么舞？对，bow pose 使跳舞人的胯灵活。

It is especially good for increasing the flexibility of dancers' hip joints.

所有跟帖： 

• 我以前跳过芭蕾和民族舞，跳芭蕾那会儿练功也是很刻苦的，能跳大跳，也下腰，现在啥都不行了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 17:33:17

• 你列害！我是疫情那年从跳鬼步舞开始，喜欢跳舞的。舞蹈，体操，和瑜伽，练的功很相似吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 17:47:57

• 现在最火的舞叫《科目三》，貌似全世界都在跳~~~练过鬼步舞的不倒翁步的话学起来很快：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 17:52:06

• 你喜欢吗？科目三，我不喜欢，罗圈腿，lol -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 21:03:52

• 有的相似有的有差别，芭蕾讲究跳跃旋转，对大小腿肌肉力量要求很高，对开肩和腰部的柔韧性要求也高，别的舞蹈和体操瑜伽 -6thsense- ♀ (42 bytes) () 12/23/2023 postreply 18:31:03

• 核心力量的运用和控制能力 -danren- ♂ (0 bytes) () 12/23/2023 postreply 23:13:59