哈佛研究：运动了，真的就变强了

来源: weed123 于 2023-11-07 08:57:36 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (4651 bytes)

本文内容已被 [ weed123 ] 在 2023-11-08 20:09:09 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

专门研究远动对健康影响的科学家近日指出，想要完整获得代谢增强和肌肉耐力提升等好处，光一次运动还是不够的，所有实验小鼠中，只有长期坚持规律运动的小鼠才最终获得了好处。

图源：The Q Speaks/Flikcr, CC BY-NC-SA 2.0

一场酣畅淋漓的运动过后，我们可能会感觉肌肉有些酸痛，但除此之外，整个人的精神和状态会变得更好。同时，长期坚持运动的个体，在应对感染时，似乎有着更强的抵抗力，这也说明运动不仅仅是与肌肉有关，对免疫系统也有着深远影响。

早在一百多年前，一项针对马拉松运动员的简单血液检测实验就显示，长跑会让人体中的白细胞水平发生变化，中性粒细胞水平激增，同时大单核细胞的比例也有所上升。研究指出。这种白细胞激增的表现与炎症发生时观察到的类似。

而在11月3日出版的《科学-免疫学》杂志上，来自哈佛医学院的科学家为这一现象提供了全新的分子诠释，他们发现运动可以提升肌肉的炎症水平，这种适当的炎症与T细胞，尤其是辅助性T细胞（Treg）的激活息息相关。点击图片看原样大小图片

而炎症发生后，不仅会增加肌肉对能量的利用效率，还会同时增加个体的运动耐力，这也部分解释了为何随着训练时间增加，我们对长跑的耐受度能得到提升，可以跑得更远。

过去，许多研究主要集中在Treg对感染和癌症的作用，而还有少部分线索暗示，Treg可以帮助肌肉损伤修复，不过具体的机制并不清楚。而运动就是研究该过程的最好方式，我们每次运动都会对肌肉造成暂时性的损伤。这种损伤能够调节肌肉结构，促进线粒体的活性，同时带来广泛的炎症反应。点击图片看原样大小图片

运动之后肌肉中许多免疫细胞发生了变化（图片来源：参考资料[1]）

在新研究中，作者让一批小鼠参与了跑步机运动，并且会在运动的第1、3、7天收集小鼠的腿部肌肉组织进行分析，这意味着这些样本有的来自一次运动后，有的来自长期规律运动小鼠。

所有的样本都与不参与运动的对照小鼠进行了比较。结果显示，无论是运动一次还是长期运动，只要运动过，小鼠肌肉细胞就会展现出更高水平的炎症特征，比如一些调节代谢的基因表达升高，而促炎因子，如干扰素的水平增加。

当然，最关键的还是免疫细胞的变化。运动的24小时内，巨噬细胞的数量会直线上升，其中促炎相关的亚型数量变化显著，这些变化可以维持一周。与此同时，Treg的数量也会在运动第一天就增加，但Treg的作用恰好相反，它的出现会降低肌肉中的炎症。

如果特异性抑制小鼠的Treg细胞生成，那小鼠运动后肌肉中的炎症水平就会居高不下，促炎型巨噬细胞数量也比之前更高。Treg的丢失还会造成线粒体代谢异常，小鼠也无法从运动中获得足够多的好处。

研究进一步发现，Treg的存在可以抵消干扰素带来的慢性炎症，如果在缺乏Treg的小鼠体内阻断干扰素的生产，这些小鼠仍然可以获得运动好处。

作者指出，想要完整获得代谢增强和肌肉耐力提升等好处，光一次运动还是不够的，所有小鼠中，只有长期坚持规律运动的小鼠才最终获得了上述好处。

“现在我们确认，运动是一种天然增强免疫的方式，”研究通讯作者Diane Mathis教授表示，她乐观地认为Treg的好处可能不局限于肌肉中，而是遍布全身。