你为什么这么看重数字？我从来不记吃多少，凭感觉成年人吃多蛋白质不好。

多吃蔬菜水果，橘子的季节，多吃橘子。

所有跟帖： 

• 我是想知道建议的量。感觉需要吃够蛋白质，才有助于防止肌肉流失。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:49:05

• 我喜欢吃鸡蛋，早饭两个煎鸡蛋。 午饭猕猴桃橘子芒果。 晚饭牛排花椰菜土豆泥。 -rabbit123- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:49:40

• 两个鸡蛋多不多？每天晚饭吃牛排？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 20:00:45

• 两个鸡蛋不多。 不是每天吃牛排。 烤鸡，红烧猪酱油蛋，意面牛肉丸，猪肉馅太阳蛋，。。。，都有足量的蛋白质。 -rabbit123- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 05:35:16

• 比如，今天的早饭是炒鸡蛋和生的菠菜叶卷墨西哥面饼。 -rabbit123- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 08:10:16