顽固便秘投降记

 

顽固便秘投降记

白继周

 

    提起便秘,一把子年龄的朋友大都不陌生,即便是年轻人也不一定都能拒之门外,永筑“防火墙”。根据个人经历,一旦有染,必致内分泌失调,久而久之,服药只能缓解,专用茶饮仅仅帮忙,即便旺盛的肌体免疫也只能掣肘其昂首步伐,但要想彻底治愈,并不是一件容易的事。 

  
   
2003年前后,我刚步入知天命门槛,一直热爱运动的我精力充沛,认为这只是小病小灾,根本没放在心上。不知不觉中,便秘成了常态。我也因此请教过朋友中的医生,都指点说增加运动就可以高枕无忧。


    2004年,二儿子鹏飞回国在西安举办婚礼,亲家母知悉后,深受其害的她规劝我不可大意。我和她讨论治愈方式时,她竟语出惊人:这个年龄了还想治愈?能缓解就阿弥陀佛了!我从此上心,踏上了漫长的理疗征程。


    首先当然是用药。投医,问药,西药,中药,药店中凡是与便秘有关的药物我基本都关注过。老实说,这些宝贝只能缓解症状,药一停,一切如初——亲家母的忠告一语成谶。


    改用饮茶,效果照样不佳。通便茶有不对症的,即便是有效的专用茶饮,喝少了不管用,过量了反而泻肚,让你无所适从。


    时光荏苒,我在时好时坏的便秘症状中熬过了十年之余。十余年景,四千多个日日夜夜,我始终在与滞涨的较量中浮沉。人一生能有几个十年?其中的期盼和无奈,局外人很难体味!


    2014年,在儿子的邀请下,我偕太太移民加拿大。


    在一次的网游中,偶有网友闲聊饮凉牛奶通便故事,病急乱投医的我就“摸石头过河”——打开冰箱的凉牛奶就喝。冰凉的牛奶下肚,甘甜的味道升起。先是感觉到懒惰的大肠开始了久违的蠕动,接着就出现了肠通气顺的效果——放屁渐渐增多。大喜过望的我加大频率,从原先的随意饮用,发展到早晨起床空腹喝,最后增加到晚上睡前再加一次巩固效果。从此,我一天两次,每次250毫升,日久成习。


    捕捉到希望的曙光之后,我也慢慢改变了几十年的养生理念:以碳水化合物为主,搭配酸奶等奶制品辅助,在潜移默化中改变饮食结构,终使便秘淡出生活。

 

    月落日升中,不知不觉又虚度了十载春秋。


    回想便秘的十几年间,我始终与饼干之类的烘焙食品绝缘,最恐惧逞一时口福之后的难堪。如今,经凉牛奶的辅助,我已经“好了疮疤忘了疼”,把这些忌讳抛之脑后,像黄飞鸿一类的烤花生我都可以“进口内消”了。


    二十多年的便秘历练,形成我对排泄类病变的规律思考:岁月静好时,肠胃各司其职,食物的进口、胃部的消化、小肠的吸收、大肠的排泄等各内脏顺畅配合,齐头并进。偶染滞疴,肠胃蠕动因故变缓,假设这时有药物介入(尤其推崇中医精髓:治疗+调理),可能治愈有望。如遇我这样盲目乐观者,这些内脏肌体惰性使然,你等我靠,酿成尾大不掉之势,终使便秘加“顽固”头衔,悔之晚矣。


    我之覆辙,敬请远离!

 




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所有跟帖: 

谢谢分享。我有个亲戚是喜欢喝凉的酸牛奶,他也时常便秘,所以必备2种食物,红薯和香蕉。只要把其中 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (305 bytes) () 07/23/2023 postreply 07:54:21

凉牛奶喝了容易拉稀,还是红薯比较温和,效果也非常好 -不思进取- 给 不思进取 发送悄悄话 不思进取 的博客首页 (0 bytes) () 07/24/2023 postreply 10:11:31

那个亲戚胃火大,他家就他能吃刚从冰箱里拿出来的酸牛奶。觉得南瓜和山药对排便也有一些帮助。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 07/24/2023 postreply 12:29:29

便秘的人一般都避重就轻把自身的问题甩锅 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (132 bytes) () 07/23/2023 postreply 08:34:58

是的. 运动不足, 饍食纤维摄量不足 -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 08:40:25

运动只是1个方面,饮食和生活习惯是另外2个方面。 -Shubin- 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 08:58:42

你肯定没听说过长跑造成便秘一说 -myquestion- 给 myquestion 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:48:10

国人一般乳糖不耐受,靠喝凉牛奶治便秘纯属歪门邪道。多运动,喝够水,多吃蔬菜才是正着。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 09:03:19

非“歪门邪道”而实“人间正道” -大洋彼岸洋插队- 给 大洋彼岸洋插队 发送悄悄话 大洋彼岸洋插队 的博客首页 (431 bytes) () 07/24/2023 postreply 08:55:05

纯属误会。她是说这个不是最佳方案,有点治标不治本。但是下策也是策,治不了本的时候治标也是好的。既然你使用多年没有什么不良 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (39 bytes) () 07/24/2023 postreply 09:23:12

非“歪门邪道”而实“人间正道” -大洋彼岸洋插队- 给 大洋彼岸洋插队 发送悄悄话 大洋彼岸洋插队 的博客首页 (431 bytes) () 07/24/2023 postreply 08:55:05

try Greek yogurt, has to be Greek. -sap200- 给 sap200 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 12:33:43

其实就是纤维摄入不足,吃Costco的Metamucil就可以了 -巴黎- 给 巴黎 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 13:33:32

前几天这里有网友说天天喝洗肠的Lax什么的, 很有效 -1984a- 给 1984a 发送悄悄话 (12 bytes) () 07/23/2023 postreply 13:43:36

看这样半文不白的文字,我也要便秘了。 -起个破名想半天- 给 起个破名想半天 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 18:28:29

我熬了30年,期间饱受家人不理解,怎么他们没问题就我有问题,而且家人中还有吃坏东西就会拉肚子的,总之鸡同鸭讲心理上也极其痛苦。最 -lucy1975- 给 lucy1975 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:43:00

我从20几岁就便秘了,是家族遗传,做过肠道造影,说一节肠子比较长导致的。大夫说无解。结果我什么都试过了,刚开始管用,后来 -Xandy- 给 Xandy 发送悄悄话 Xandy 的博客首页 (129 bytes) () 07/23/2023 postreply 22:17:21

其实便秘是遗传的,生理结构性的。有人fiber 吃死也不管用。家庭灌肠可以一试。据说宋美龄常年坚持。 -硅谷码工头- 给 硅谷码工头 发送悄悄话 硅谷码工头 的博客首页 (0 bytes) () 07/24/2023 postreply 00:03:51

我也试过很多东西,最后发现红薯最管用,切小块上锅15-20分钟蒸熟,一顿吃2-3块 -不思进取- 给 不思进取 发送悄悄话 不思进取 的博客首页 (21 bytes) () 07/24/2023 postreply 10:14:28

吃5-10颗干红枣会帮助通便,吃几颗因人而异,吃多了会拉肚子。 喝牛奶通便是因为不能消化牛奶中的乳酸导致的。 -锦上添花ca- 给 锦上添花ca 发送悄悄话 锦上添花ca 的博客首页 (171 bytes) () 07/24/2023 postreply 10:33:31

红枣火气大更会便秘吧 -注册很麻烦- 给 注册很麻烦 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/24/2023 postreply 12:20:07

吃大白菜 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 (357 bytes) () 07/24/2023 postreply 18:12:37

不管黑猫白猫,捉到老鼠就是好猫。每个人身体不一样,饮食习惯也不一样,看来没有一个放之四海而皆准的办法, -原上草2017- 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (81 bytes) () 08/07/2023 postreply 10:38:04

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