是我去艰苦地方得出的经验
去非洲爬山， 8天时间，都是登山队提供三餐。 我们当时以为是没有午饭的， 所以每人带了一盒energy bar， 算下来够每天吃3个， 600卡。 后来发现是管午饭的，途中顶多吃1-2个， 多带的bar就开始投喂guide， 还带了些nuts香蕉片。
每顿饭都不算多， 早饭有热水，茶咖啡或可可粉奶粉自己冲， 有1片面包，果酱花生酱， 一个鸡蛋， 有时会有玉米糊糊但我不喝米糊糊。 午饭一块水煎饼，一块比手掌小的炸鸡， 一根香蕉， 或几块炸薯条或芭蕉。 晚饭丰盛些，有锅炖菜鸡肉胡萝卜圆白菜， 米饭通常是油炒过的， 汤是油炒面类的加一点干菜调味， 饭前有热水自己泡茶泡咖啡。
端上桌的饭菜，每人盛一些，一轮分下来， 就剩很少了，男的好像还能再吃一点。 非洲厨子手艺不错， 高原除了有一天的意面不熟我没吃，其他都挺可口的， 也不咸。 三餐不会超过2000卡， 热量最高的是油面汤， 知道是人造黄油煮的也照喝。
每天天亮6点就起床打包，吃完早饭就开始走， 一直走到下午3-4点，有两天还有额外的功课，放下行李再往高出处走2百米。 晚上6点天黑了， 才开始吃晚饭。
八天下来， 所有的人都瘦了些， 但也没瘦太多。 除了有高反吃不下饭的瘦得比较多。 我自己可能瘦了5斤， 最后一天穿备用hiking裤子需要系腰带了。
