最后一句话说到了我的心里。

”吃“绝对是技术活，吃什么，怎么吃都是学问。亚洲女生到中年，很多都需要增肌，减肥时候一定多重视营养摄入，避免肌肉流失。
我自己的经验分享。去年夏天, 我的腿骨骨折并接受手术后，我减掉了大约 18 磅，这正是我想要的体重秤上的数字。但我右大腿和臀部肌肉都消失了。真是太讽刺了。我想减掉多余的脂肪，而不是肌肉。 我有点害怕失去大量肌肉。 为了保持理想体重并增加肌肉。 我找到并采用了新的饮食方案并确定了锻炼计划。 每天两餐，第一餐两个煮鸡蛋和沙拉。 第二餐肉、蔬菜和少量的米饭。 我做核心运动、举重、散步和肌肉锻炼。 现在，我的体重保持在 120 磅（对于某些人来说已经超重了)。 大腿肌肉慢慢恢复, 腰臀比例得到了控制。 我会保持目前的饮食和运动习惯。 现在，我不再关注体重秤上的数字，而只关注大腿和臀部的肌肉以及腰臀比例。 我的常规食物组合是蛋白质（鸡蛋、肉类）和蔬菜以及有限的碳水化合物。 我坚信，强壮的大腿肌肉是健康和长寿的关键。 为了实现这一目标，我们需要吃“正确”的食物和锻炼。