适当午睡，对大脑健康很有帮助，特别是年纪大了以后。如果精神疲惫或是情绪不高，睡个适当的午觉，醒来之后会感觉焕然一新。

适当午睡就如同给大脑进行了清洁、恢复等功能，会让人感到焕然一新，各种造成大脑疲惫的因素似乎都被重新调整过，感觉非常好。有时候情绪不高，或是有什么不快，睡个适当的午觉，睡前大脑里的疲惫或不快的感觉就基本消失了，似乎大脑整个系统都重新启动了，情绪和能量都获得了提升，对大脑健康和恢复非常有帮助。有点类似细胞自噬，把不能正常工作的细胞清理掉了，让大脑得到恢复和能量补充。