种菜种花种草十分养脑养身，菜园子就是我的世外桃源。

腰是人体的薄弱环节，要练。我以前铲雪腰疼，我就做平板支撑。反正就是要有核心力量，臀，大腿，胯，后背，腹部等都要加强，我去年把房基垫高，上面铺24x30” 水泥板，震惊别人也震惊了我自己，比大老爷们有劲！

如果腰疼，要会治，就是拉伸腰间盘。